Joga ma zbawienny wpływ na nasze ogólne samopoczucie. Pozwala zadbać nie tylko o zdrowie fizyczne, ale także o psychikę. Warto jednak pamiętać, że ćwiczenia nie powinny być wykonywane na siłę.
Mogłoby się wydawać, że ćwicząc jogę wcale nie używamy mięśni. W rzeczywistości wcale tak nie jest. Choć tego nie widać, to tak naprawdę nasze ciało podczas wykonywania ćwiczeń bardzo intensywnie pracuje.
Co wpływa na wzmocnienie mięśni podczas trenowania jogi?
Joga pomaga przede wszystkim osiągnąć równowagę między stanem fizycznym, a psychicznym. Ponadto joga pozwala nam wyciszyć się i skoncentrować na tym co tu i teraz.
Jak joga wpływa na wzmocnienie mięśni?
Wykonując poszczególnie ćwiczenia wypracowujemy w sobie siłę fizyczną. Można to jednak osiągnąć wykonując konkretne style. Należą do nich:
- vinyasa
- power
- oraz ashtanga
Vinyasa, inaczej flow – w tym stylu wykorzystuje się asan, czyli pozycję, której celem jest reduckja napięć oraz poznanie ze swoim ciałem
Power – tu wchodzą ruchy z zakresu fitness oraz pilates. Muzyka wykorzystywana do tej pozycji jest zróżnicowana. Zwykle zaczyna się od brzmień jazz’owych, czy soul’owych, a kończy na rytmie hip hop
Ashtanga – tu bardzo ważna jest ciągłość oraz płynność i spójność. Ruchy są szybkie. Wykonuje się je bez przerw.
Kilka trudniejszych pozycji
Joga to także inne, bardziej skomplikowane pozycje takie jak:
- słońca – wspomaga proces odchudzania, ponadto doskonale wpływa na wzmocnienie mięśni ramion
- krzesła – to ćwiczenie również wpływa na wzmocnienie mięśni, a także kształtowanie pośladków oraz nóg
- żelaza – pozwala kształtować ręce, nogi oraz pośladki
Należy jednak pamiętać, aby nie wykonywać ćwiczeń na siłę. Niedostateczne przygotowanie, zwłaszcza przy pierwszym razie może skończyć się kontuzją.
Zalety uprawiania jogi
Uprawianie jogi przynosi wiele zalet, m.in.:
- poprawia wydolność organizmu
- odmładza
- poprawia sylwetkę – staje się ona bardziej wyprostowana
- reguluje ciśnienia
- chroni przed chorobami cywilizacyjnymi
- oraz redukuje stres.
Joga wpływa na całe ciało
Podczas wykonywania ćwiczeń wszystkie mięśnie pracują jednocześnie. Dzięki temu jeden fragment wspomaga działanie innego. To umożliwia nam zapanowanie nad nim.
Anna Marciszewicz
Fot. Canva
