Wiele osób zadaje sobie pytanie, jak poradzić sobie po rozstaniu? Może to być trudny i bolesny proces, który wymaga czasu. Warto jednak podjąć pewne kroki, aby przetrwać ten czas.
Pozwól sobie na przeżycie emocji
To normalne, że po rozstaniu przeżywasz różne emocje. Nie tłum w sobie uczuć. Pozwól sobie na płacz, złość czy przygnębienie. Możesz prowadzić dziennik emocji i zapisywać jakie myśli im towarzyszą. Emocje można też wyrażać poprzez sztukę: pisanie, malowanie, rzeźbienie czy taniec. Sztuka pozwala uwolnić emocje.
Ogranicz kontakt z byłym partnerem lub całkowicie z niego zrezygnuj
Staraj się ograniczyć kontakt z byłym partnerem. Daj sobie czas na uzdrowienie i odbudowę życia osobistego. Nie oglądaj mediów społecznościowych swojego ex. Jeśli twój partner był narcyzem lub socjopatą, najlepiej całkowicie zrezygnować z kontaktu.
Znajdź wsparcie w bliskich
Dzielenie uczuć i emocji z bliskimi może być bardzo pomocne. Wsparcie rodziny i przyjaciół może pomóc ci przejść przez ten trudny okres.
Skorzystaj ze wsparcia psychoterapeutycznego
Rozmowa z terapeutą może być bardzo pomocna w procesie radzenia sobie z emocjami po rozstaniu. Specjalista może pomóc ci zrozumieć przeżywane uczucia i znaleźć bezpieczne sposoby radzenia sobie z nimi.
Postaw na relaks
Znajdź aktywności, które cię relaksują. Może to być czytanie, słuchanie muzyki, medytacja, joga lub przebywanie wśród przyrody. Skup się na sobie i na aktywnościach, które sprawiają ci radość. Może to być nowe hobby, podróże czy np. rozwój osobisty. Odprężenie się i sprawienie sobie przyjemności może okazać się zbawienne w procesie radzenia sobie z rozstaniem.
Pozbądź się rzeczy, które przypominają ci o byłym
Wyrzuć lub oddaj wszystkie rzeczy, które przypominają ci o zakończonym związku. Jeśli nie chcesz tego zrobić, schowaj je na strych lub do piwnicy. Odetnij się od wszelkich rzeczy, które przywołują przykre wspomnienia i wywołują w tobie trudne emocje.
Zadbaj o swój wygląd
Regularna aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie pomogą ci zwiększyć poziom energii, a jednocześnie poprawią nastrój. Zadbaj o siebie. Wybierz się do fryzjera lub kosmetyczki. Nowy wizerunek wpłynie pozytywnie na twoje poczucie własnej wartości, które po rozstaniu często jest zaniżone.
Bądź cierpliwy
Proces gojenia ran po rozstaniu wymaga czasu. Bądź cierpliwy i nie oczekuj, że od razu wszystko wróci do normy. Daj sobie czas. Słuchaj siebie i akceptuj siebie takim, jakim jesteś.
Autor: Elżbieta Grabka
Fot. Canva
