Termin zen pochodzi z pogranicza religii i filozofii. Jego ideą jest więc dążenie do zrozumienia świata. Jedną z praktyk stosowanych w tej filozofii jest medytacja. Na czym polega i jakie przynosi korzyści?
W dzisiejszym zabieganym świecie bardzo ważna jest umiejętność znalezienia źródła wyciszenia. Zdolność panowania nad sferą duchową jest niezwykle ważna nie tylko dla naszego zdrowia fizycznego, ale także dla naszej psychiki.
W dzisiejszym artykule przedstawiamy jedną z technik relaksacji, czyli zen.
Czym jest zen?
Zen jest jedną z odmian buddyzmu. Pochodzi z Chin, jednak z czasem stał się popularny również w innych krajach. Choć nie ma dokładnego wyjaśnienia znaczenia tego terminu wiadomo, że znajduje się na pograniczu filozofii i religii. Dla jednych jest to określenie sposobu życia, inni natomiast uważają, że polega on na zachowaniu kontroli nad umysłem.
Idea zen
Ideą zen jest dążenie do zrozumienia świata. Odrzuca się więc uprzedzenia, które odbijają się na naszym postrzeganiu rzeczywistości ograniczając nas. Najważniejsze jest to, aby skupić się na teraźniejszości i czerpaniu radości z obecnych zdarzeń.
Według tej filozofii ludzie i wszechświat to jedność. Jednym ze sposobów stosowania w praktyce filozofii zen jest medytacja.
Medytacja
No właśnie, ale jak powinna wyglądać prawidłowa medytacja? Najczęściej stosowaną w medytacji pozycją jest pozycja kwiatu lotosu. Czasem jednak wystarczy jedynie siąść po turecku lub nawet na krześle. Podczas medytacji bardzo ważne jest utrzymanie wyprostowanej sylwetki. Ręce należy ułożyć jedna na drugiej. A teraz przejdźmy do samej medytacji:
Najważniejsze jest wykonywanie powolnych oddechów. Nie zapominajmy oczywiście o ich liczeniu. Po ich wykonaniu następuje kolejny etap, który polega na całkowitym rozluźnieniu umysłu.
Medytacja dla początkujących
Celem medytacji jest wyciszenie umysłu ora oświecenie człowieka. Pierwsze seanse powinny więc trwać kilkanaście minut.
Jakie korzyści płyną z medytacji?
Medytacja ma bardzo korzystny wpływ na nasze samopoczucie, gdyż:
- pozwala na zmniejszenie stresu
- zapewnia regenerację nie tylko umysłu, ale także ciała
- skraca migreny
- poprawia jakość snu
- zmniejsza ryzyko wystąpienia stanów zapalnych
- powoduje wzrost odporności na bakterie i wirusy
- pomaga koncentrować się tylko na pozytywnych aspektach życia
- obniża ciśnienie krwi – spada ryzyko wystąpienia chorób serca
- zwiększa odporność na ból – redukuje go
- poprawia metabolizm
- zmniejsza zespół napięcia przedmiesiączkowego
- spowalnia proces starzenia organizmu
- zmienia częstotliwości fal mózgowych – pobudza kreatywność oraz efektywność.
Anna Marciszewicz
Fot: Canva
