Czym jest sen? Fazy i rodzaje

Sen jest stanem ośrodkowego układu nerwowego, w którym nasza świadomość zostaje zaburzona. Potrzeba związana z jego ilością zależy przede wszystkim od wieku człowieka. Zbyt długi sen może doprowadzić do problemów sercowo-naczyniowych.

Sen jest bardzo ważnym elementem ludzkiego życia. Pozwala zregenerować siły. Należy jednak przykładać do tego właściwą miarę. Bowiem nie może on być ani za długi, ani za krótki. Niewystarczająca ilość snu powoduje, że jesteśmy niewyspani, co m.in. osłabia organizm i utrudnia funkcjonowanie. Natomiast następstwem zbyt długiego wypoczynku mogą być choroby serca.

Fazy snu noworodka

U noworodka i małego dziecka występuje podział snu na:

• fazę REM, czyli sen płytki, w którym występują marzenia senne;

• fazę NREM – nazywaną snem głębokim, czyli fazą spokojnego snu.

Faza REM, czyli sen głęboki powinien trwać 160-240 minut. Natomiast prawidłowy sen płytki, inaczej faza NREM – ok. 20 minut. Istnieje teoria, że za sny odpowiada obszar mózgu odpowiedzialny za emocje oraz pamięć. To, co nam się śni, zależy głównie od naszego wieku oraz doznanych przeżyć. W przypadku dzieci sny mają charakter abstrakcyjny

Rodzaje snów

Istnieje wiele rodzajów snów. Oto niektóre z nich:

• sny o niedawnych wydarzeniach – wydarzenia dnia oraz przeżyte emocje często powracają do nas we śnie;
• sny metaforyczne i symboliczne – bardzo często dotyczą naszych zainteresowań. Pomagają przekształcać przeżyte zdarzenia;
• sny pocieszające i fantazje – mogą być reakcją na aktualne lub pozytywne zdarzenia z przeszłości;
• sny nadprzyrodzone – ich powstawania nie da się wytłumaczyć. Są one odpowiedzią na głębokie doświadczenia zapadające w pamięć. Wśród najpopularniejszych snów nadprzyrodzonych wyróżniamy m.in.: sny przeczucia (w czasie snu pojawiają się wizje dotyczące przyszłych wydarzeń, które następnie się sprawdzają), sny telepatyczne (dotyczące osoby lub wydarzenia mającego miejsce, gdzie indziej bez naszej świadomości) oraz sny o zmarłych (mają związek z niedawno zmarłym członkiem najbliższej rodziny, przyjaciela czy partnera);
• sen proroczy – rodzaj snu, podczas którego poznajemy przyszłe zdarzenia. Powstaje w wyniku zwykłych codziennych sytuacji.

Koszmary senne

Potocznie nazywane marami nocnymi lub łóżkowymi to zaburzenia snu występujące w fazie REM, czyli snu głębokiego. Mogą być wynikiem zarówno stresu, jak i wielu doznanych negatywnych emocji. Koszmar senny zwykle jest efektem traumatycznych sytuacji trudnych do wymazania z pamięci lub negatywnych emocji, a jego treść dotyczy sytuacji niebezpiecznych, zagrażających życiu. Przyczyn występowania koszmarów sennych jest wiele.

Zaliczyć do nich można w przypadku dzieci np.:

• zmianę miejsca zamieszkania;
• rozłąkę w przypadku pobytu w szpitalu.

W przypadku osób dorosłych koszmary senne mogą dotyczyć m.in. ofiar wypadków, przemocy domowej lub gwałtu, jak również molestowania seksualnego.

Sny pełnią funkcję fizjologiczną oraz psychologiczną. Umożliwiają regenerację i zachowanie równowagi psychicznej. Stanowią zbieg okoliczności wynikający z interpretacji ostatnich wydarzeń zachodzącej w mózgu.

Autor: Anna Marciszewicz