Mózg jest niezwykle ważny w codziennym życiu. Jego sprawność umożliwia radzenie sobie z trudną codziennością oraz rozwiązywaniem skomplikowanych problemów. Ponadto wspomaga pamięć oraz koncentrację. Warto więc o niego dbać. Ale jak to robić? Podpowiadamy kilka sposobów, które pozytywnie wpłyną na sprawność twojego umysłu, co pozwoli lepiej radzić sobie w codziennym życiu.
Umysł a sprawność umysłowa
Sprawność umysłowa, to nic innego jak po prostu inteligencja. To cecha, która oznacza poziom działania mózgu oraz kondycję umysłową niezbędną m.in. do przyswajania wiedzy, a także umiejętnego wykorzystania zdobytych informacji, czy chociażby ogólnego rozumienia.
Umysłem z kolei określamy ogół aktywności, jakie na co dzień wykonuje mózg człowieka. Wśród tych aktywności wyróżnia się m.in.:
- uczenie się
- myślenie,
- regulowanie uwagi
- zapamiętywanie
- odczuwanie emocji oraz postrzeganie
Jak możemy w łatwy sposób wspierać sprawność naszego umysłu?
Dbałość o zdrowie i sprawność umysłu jest bardzo ważne dla lepszego funkcjonowania w codziennym życiu. Warto zacząć już od najmłodszych lat.
Wspierać sprawność naszego umysłu możemy na wiele sposobów. Oto niektóre z nich:
- języki obce – nauka języków obcych jedna z najbardziej złożonych tzw. funkcji wyższych. To doskonały sposób na podnoszenie sprawności umysłowej. Warto praktykować ten sposób i każdą wolną chwilę poświęcić na naukę
- wiedza – poprzez przyswajanie nowych informacji powstają kolejne połączenia neuronowe. To pozytywnie wpływa na poprawę funkcji umysłu oraz spowolnienie procesu starzenia. Dlatego tak ważna jest nauka chociażby gry na instrumencie
- książki – czytanie bowiem pobudza wyobraźnię oraz kreatywność, ale przede wszystkim poszerza naszą wiedzę. Poprzez czytanie ćwiczymy pamięć, poprawia się także jakość naszego rozumowania oraz percepcja. Ponadto poznajemy nowe słowa, zwroty używane w codziennym świecie
- aktywność fizyczna – dzięki wykonywaniu ćwiczeń fizycznych poprawia się potencjał naszego umysłu, co pozytywnie wpłynie na proces zapamiętywania. Tu podobnie jak w przypadku nauki języków obcych, bardzo ważna jest regularność. Ćwiczenia fizyczne, oprócz wcześniej wymienionych zalet pomagają także w walce z chorobami neurodegeneracyjnymi, do których należy m.in. choroba Alzheimera. Ponadto naprawiają uszkodzenia i przywracają sprawność utraconą np. w wyniku udaru
- sen – bardzo istotna jest jego odpowiednia ilość. Sen wpływa pozytywnie na funkcje poznawcze. Ponadto wspomaga proces przetwarzania informacji, a także przeżywanych emocji. Brak snu nocnego skutkuje zaburzeniami koncentracji i uwagi – utrudnia skupienie się
- kreatywność – warto znaleźć sobie jakieś zajęcie, aby ją rozwijać. Bez wątpienia wpłynie to pobudzająco na neurony. Równie ważną zaletą jest poprawa plastyczności oraz przede wszystkim elastyczności umysłu. Dodatkowo oddawanie się zajęciom kreatywnym pozytywnie wpływa na aktywizację umysłową oraz zdolności poznawcze.
Autor: Anna Marciszewicz
